[...] oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. CYKL I CEL: Powrót do ogólnej formy fizycznej, delikatna redukcja tkanki tłuszczowej W cyklu tym nacisk nałożymy na poprawę ogólnej kondycji i przygotowanie układu mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 4 tygodnie Niezbędne do [...]
podsumowanie dokladnie za tydzień, chciałęm troche wyciąć przed masą bo po tym cyklu odrazu wchodzi masa, ta miesieczna redukcja to po to zeby potem latwiej mi bylo wyciąć ;) a tluszczu wczoraj tak malo, wczoraj nic nie liczylem, poprostu sobie jadlem zdrowo :) a i w posilku 3 byla jeszcze oliwa z oliwek (10g dl podsmarzenia), wiec czy ja wiem czy [...]
[...] po 10 min wyszły 7 poty jak nigdy dotąd w poprzednich treningach :-P Jak dla mnie ciekawy sposób na poruszenie barków, kolejne doznania opiszę po pełnym pierwszym cyklu. W ten sam sposób chciałem popracować nad pozostałymi partiami, częstotliwość treningów 3 do 4 razy w tygodniu i zastanawiam się jak łączyć partie mięśniowe? Do wczoraj [...]
[...] raz bardzo dziękuje, że zaglądasz i wytykasz błędy. Do wskazówek oczywiście się zastosuję :-) Martucca, dzięki za zaprowadzanie porządku - taki spam to nie spam ;-) Z cyklu kaleka w siłowni: Zmieniając ciężar rozcięłam sobie dwa palce prawej ręki a na lewej ręce na palcu wskazującym dorobiłam się krwiaka %-) Na szczęście rozcięcia nie za [...]
[...] lub innego gabinetu medycznego i sam robisz badania płatne,uwzględniające wszystkie Twoje zachcianki(kreatyninę,magnez itp) ...takowe badanie ponów obrazu po zakończeniu cyklu lub nawet środku danego cyklu... według mnie powinieneś się skontaktować z odpowiednim lekarzem(gastrolog,lekarz sportowy) i porozmawiać z nim o tym...ale na poważnie [...]
[...] srodkach, w pierwszej kolejnosci zalezy od tego co i jak jesz, w drugiej - jak trenujesz, w trzeciej, jak odpoczywasz. To samo tyczy spadkow. Spadek wszystkich efektow cyklu tuz po nim nie jest wina srodka, tylko nieumiejetnego operowania tymi trzema elementami. Jesli nie masz czasu i mozliwosci odpowiednio zjesc, ciezko trenowac i wyspac [...]
Skodzio - nie tyle że się odechciewa, co się automatycznie wysiada shitman - gorący chłopak jesteś widzę TRENING 04.06.2011 (18) Zestaw A (ostatni trening z cyklu "FBW A/B") BOX Przysiady: 42,5kg x 13 42,5kg x 13 42,5kg x 15 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 13 Podciąganie podchwytem: 5 5 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie [...]
[...] i COCARBOXYLAZE wstrzykujemy w dniu treningu, najlepiej igłą 0,7 w pośladek domięśniowo i tylko w to miejsce, które napisałem nigdzie indziej! Po skończeniu pierwszego cyklu bierzemy tylko środki z cyklu drugiego. Jeśli chodzi o APIVIT to pytajcie się w aptekach o mleczko pszczele! Nie nie jest to CAPIVIT (VIT A+E) BIOSTYMINĘ nie trzeba [...]
Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. Pamiętajmy, że jedziemy na dopalaczach, pozwólmy im odpowiednio zadziałać. Co do BIO proponowałbym za [...]
[...] na 7 stronie Wysłano - 24 maj 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości [...]
[...] to i tak nieźle. Dzięki forum suplementację zacznę od kreatyny i to będzie mój pierwszy cykl, oczywiście ze wszystkimi dodatkami jak L-glutamina czy białko i dieta. po tym cyklu zastosuje cykl Dąbka 1+2 a po tym wszystkim chciałbym zastosować na koniec TEŚCIA. Jednego tylko niewiem - jak długi odstepy robić pomiędzy opisanymi przezemnie cyklami [...]
[...] motyl, ręce już nie dały rady rozjazd w sumie 2200m w 58 minut w tym zakładanie płetw 1. 150g filetu indyczego by Obli i grahamka by ja Siłownia A+B ostatni trening w tym cyklu i I hope, że już więcej nie będę musiała tyle machac tymi ciężarkami? Bo to nudne i mi się marzy ładnie zbudowana góra i siły by się przydało mieć w łapkach i barkach i [...]
[...] poradzić. Moja rada: naucz się ćwiczyć siłowo, bo wbrew pozorom, mało która laska w tym dziale to potrafi. Jeśli będziesz potrafiła w pełni wykorzystać możliwości, jaki daje trening siłowy, z dużym prawdopodobieństwem będziesz chudła nawet i bez aero. I tu znów przytoczę przykład Saidy, która w cyklu na masę zaliczyła piękne spadki w fałdach.
[...] na masie mięśniowej i 6 na brzuchu. Ad 2. Powinienem się stosować do treningu ektomorfika czy do treningu wg teorii sportu? Czas na regenerację zależy od intensywności cyklu. Długość cyklu tak samo. W jakim przedziale powinien się mieścić czas na regenerację między seriami i regenerację po 6-8 tygodniach treningu? Ad 3. Czy trening nie [...]
[...] około 12. Nic to następnym razem bedzie lepiej. Najwięcej problemów miałem z przysiadami bonieważ nogi odmówiły posłuszeństwa ale wykonałem wszytsko do końca i z barkami,, powtórzenia były wymuszone ale tez dałem radę, opuszczałem hantle na boczne uda a nie z przodu Wieczorem będę miał sesje zdjęciową to zarzucę foto sylwetki po połowie cyklu.
[...] na drazku http://www.youtube.com/watch?v=SCSrmAtxHx8 triceps http://www.youtube.com/watch?v=cC3lp9pddT4 biceps Dzisiejszy trening była najlepszym treningiem podczas całego cyklu. Zajął mnie około 1h 40min ale to z tego powodu, że cały czas musiałem zmieniać te obciążenia a było ich dużo. Poszedłem na trening praltycznie po jednym posiłku (po [...]
[...] zadowolony z efektów. WODYN to madry gość jeżeli chodzi o trening Pitex Oj pitt ja tez sie lubie na***ac czasem ale to czasem Dobrze ze nie pijesz przynajmniej teraz na cyklu A podsumowanie tak jak zapowiadałem 1szego dnia testu bedzie 26.03.2007 jakies 50 dni. Zrobił bym w piatek odrazu po treningu ale nie bedzie mnie przez weekend i bede [...]
[...] nie wyjasnil o co mu chozi na tyle jasno, by przecietny forumowicz nie mial watpliowsci. dla pelnego obrazu proponuje podanie wagi i wymiarow nie tylko przed i po tzw "cyklu", ale rowniez okolo trzech tygodni po zakonczeniu w/w okresu (i odstawieniu spalaczy oraz kreatyn/stackow kreatynowych). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-28 [...]
[...] w tym zakresie nie masakruje mnie to obciążenie jeszcze RDL - walczyłam, ale coś mi chwyt zaczął puszczać, choć to nie jest regułą, przy 70kg nie puszczało w poprzednim cyklu a teraz nagle przy 60kg się wymyka wrrr :-| chwyt mieszany jest dla mnie jakiś dziwny i wcale mi nie pomaga :-> wznosy bioder na 1 nodze - jakby ktoś na mnie patrzył [...]
[...] że nie wiadomo ile ważą sztangi na siłowni. Ale postanowienie jest takie, że dołożę 25kg do martwego ciągu w sumienia na przyszły raz. I to by było miłe zakończenie tego cyklu - MC od 20kg do 40kg. Jak na takiego słabeusza to byłby dobry wynik \-) Miska dzisiaj nie liczona, bo nie miałam czasu nic wpisywać. Ale jem na "oko" 8-) w każdym razie [...]